jak robić

jak bedziesz robic na jednej nodze to bedziesz miała ta noge silniejsza i bedzie sie roznic od 2 wygladem ... jak miałem noge w gipsie to skakałem na jednej nodze po pokoju i nagle sie okazało ze jedno udo o 2cm wieksze

[...] ze jestes typem ktory czeka tylko na potwierdzenie tego co sam wymyslil i tylko to cie satysfakcjonuje... Ja mowie ci, ze nie ma sensu tak robic, a wiem ze ty i tak bedziesz cwiczyl tak jak sobie to wymysliles i za jakis czas bedziesz zakladal temat 'Prosze. Dajcie plan z priorytetem na cale cialo, bo cwiczylem ciezko i nie mam efektow.' zdr.

przede wszystkim nie widze sensu aby trenowac 5 dni pod rząd- ale jak ci to odpowiada, ale nogi dałbym wcześniej bo po owych 5 dniach możesz byc już znuzony nieco. chyba na koniec daj ręce bo to najlepsza twoja grupa- zdaje się. plan bym jednak zmienił na taki co by nie robić jednej grupy tylko ale więcej na treningu. np. można by rozdzielic ciąło [...]

Przy okazji ziarna jak słonecznik, orzeszki itp. to też źródła białka. Ja dla nich używam przelicznika 14g/100g produktu bo jednak to roślinne słabiej przyswajalne. taa i dominacja omega 6, których i tak za dużo w diecie w większości. niebezpiecznie robić taką rewolucję żywieniową mając nawet podstawową wiedzę, a widać tutaj i takiej brakuje.

anubis, zle mu radzisz. w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko, o 12:00 warzywa+kurak+oliwa/ryba+oliwa+warzywa/ryba tlusta+warzywa 15:00 jak masz roznie to pominmy ten posilek, jednak jak chcesz redukowac to polecam zjesc ww zlozone z kurakiem/wolowina, bez warzyw po treningu musi byc bialko i wegle. najczesciej je sie ziemniaki/ryz bialy/ryz [...]

[...] brody ( ręce na szerokości barków) 4 x 8 powtórzeń 4. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 5. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń 6. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń 7. Wspięcia łydek na suwnicy 4 x 15 powtórzeń Do realizacji w domu jak narazie robić to tak ? Bo w domu nie dam rady zrobic zestawu A fbw dla początkujących

[...] duże partie i 6-8 na małe, a z tego co tu widzę to na duże jest po 16, a na małe po 12. Ogólnie na pewno mi się przyda, zamienię 2,3 ćwiczenia, których nie dam rady wykonać jak podciąganie czy pompki francuskie, bo obecnie jestem na redukcji, ale ponad 3 miesiące miałem zakres powtórzeń 12-15, to postanowiłem zrobić odmianę przez półtora [...]

jeszcze jedno pytanie... jak długo trzymać się tego planu? po jakim czasie go zmienić? i przede wszystkim co w nim zmienić? ustaliłam sobie, że co jakieś dwa tygodnie będę zwiększać cieżar, robic wtedy tyle samo powtórzeń?

[...] równo z ciosem tzn. Lewy prosty idzie równo z lewą nogą bijesz prawym dostawiasz prawą nogę, z zgięciem w kolanie... Naucz się pierw prostych dopiero gdy to opanujesz ucz się sierpowych... ( Każdy cios idzie z gardy ) więc nie bierz zamachu jak na słonia bo każdy ułamek sekundy się liczy... A siła tego uderzenia powstaje ze skrętu tułowia i nóg.

[...] brzuch. Brzuchem wygrywa się walki. Jeżeli bierzesz to na poważnie to ciężko nadrobić w wieku 17 lat ale się da. Jeżeli dasz rade to wieczorkiem po treningu bieg najlepiej z jakimś kolegą który by Cie tarczował pod koniec. A reszta to predyspozycje i silna wola... I pracuj dużo w domu, przy okazji skup się na szkole bo bez wykształcenia nie ma [...]

No to mnie trochę uspokoiłeś, bo z pilnowaniem diety nie mam problemu akurat. Myślę, że jak przetrwam pierwszy miesiąc diety i siłowni, to już po prostu będzie to mój nawyk. Będę chodził na siłkę i jadł takie posiłki bo tak się przyzwyczaję. No i po dzisiejszym treningu kolejne pytanie: przy przysiadach ze sztangą bolą trochę ramiona, a w [...]

nie wiem jak to jest na wspomaganiu , ale bez, mogłem przez 98 dni pod rząd robić siady ! to ze boli to ... różne są rodzaje bólu wszystko na naszym poziomie zależy do GŁOWY wybierz 1, słownie JEDEN plan, i daj mu szanse ! poza tym brak mi słów , po tym jak przeczytałem kolejny temat }:-( skup sie na podstawach !!!!! a nie rozkminiasz czy [...]

Dobra to juz taka moda krytykowania ludzi (np konga itd) gadajmy tu tylko o tym co wazne. Nie jakies ******ly. Acha Cioly co pisza do mnie na szkynke.. NIE WAZELINUJE nikogo jak cos macie to piszczie w szatni do cholery. Mateo zrob cos z ograniczeniami dla nieabonamentowych. Chociaz zeby nie mogli pisac. To bedzie swiety spokoj. Fabbio; Oczywiscie [...]

[...] 110 powtórzeń (tyle dam rade) no to w czwartek i kolejne 4 dni nie ćwicze brzucha. No i mam pytanie czy przez te 4 dni odpoczynku brzucha, moge ćwiczyć np. biceps?? Czy już jak odpoczynek to odpoczynek. Heh jak zwykle jeszcze jedno pytanie. Chce sie dowiedzieć czy zamiast jedzenia ryb (a jeść je trzeba często) moge kupić sobie tran?? Czy lepiej [...]

[...] ciezar co serie ? W dodatku chodzi o to ze razem z kolega rowno cwiczymy i mamy mniej wiecej tak samo rozwiniete miesnie. Gdy cwiczymy na klatke on moze robic normalnie serie przy zwiekszaniu ciezaru ja za to padam juz przy 2 cwiczeniu i nie mam takiej wytrzymalosci jak on . On wykonuje dobrze cwiczenie tak samo jak ja wiec nie jest nic oszukane.

WacKi - tutaj moja wypowiedź n a temat węgli na noc sprzed ponad 3 lat: http://www.sfd.pl/co_dobre_%C5%BCeby_nie_szlo_w_brzuch_-t576159-s2.html - przy okazji też jak widzisz wspominam i o tym, że warto robić przerwy w dostawie pokarmu, również - białka podobnie moja wypowiedź dotycząca treningów na czczo z 2010r: [...]

mowisz po posilkowa ale jak cukier tak spada to jest dziwne uczucie lęku plus to ze sie czlowiek trzesie rece zimne slabo wyczuwalny puls oddech nierowny, mozna to porownac troche do ataku paniki jesli ktos mial kiedys to wie, i do czego pisze a do tego ze mialem tak kiedys w srodku nocy, obudzilem sie spocony tak samo puls nie wyczuwalny nie [...]

A czy możliwe jest, że po ostarynie jest duży poziom estrogenu. Niby nie konwertuje, ale... Z tymi badaniami to ciężka sprawa no ale postaram się zrobić. Jakie badanie będę potrzebować, żeby wiedzieć czy potrzebny odblok, ile to kosztuje i kiedy je robić? Bezpośrednio jak skończę ostaryne czy odczekać trochę?

To jest teoretycznie uraz na rozciaganie, ale sam wspominasz, że cię boli przy uderzaniu, więc odpuść. Najgorsze są teraz dla ciebie mikro urazy. To się powoli goi, jak będziesz rozwalał to nawet małymi ruchami to sie nigdy nie zagoi. A co do treningów: to mało to innych metod treningowych? Kardio możesz robić, itp

1. Tutaj udałbym się do lekarza i zapytał jakich ćwiczeń masz unikać choć jeśli nie mozesz kolan obciążać to nie wiem co ci polecić tak aby nie było źle, nie masz maszyny do prostowania w siadzie więc może sproboj syzyfki albo wykoki zrobić, jak będzie źle to trzeba będzie sobie darować. o to za kontuzja tak w ogóle ? 2. Najlepszym zamiennikiem [...]